發(fā)布時(shí)間：所屬分類：教育論文瀏覽：1次
摘 要： 摘 要：當(dāng)我們帶球向前沖的時(shí)候需要快速的運(yùn)球，以防止對(duì)手的阻攔和偷襲。在這種時(shí)候，我們通常采用的姿勢(shì)是：身體略微的向前傾，把球微微的拍向遠(yuǎn)方，切勿將球拍的過(guò)遠(yuǎn)，否則你很快就失去控制。 關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)球訓(xùn)練,球感 一 、必備的條件 1. 強(qiáng)健的體能
摘 要：當(dāng)我們帶球向前沖的時(shí)候需要快速的運(yùn)球，以防止對(duì)手的阻攔和偷襲。在這種時(shí)候，我們通常采用的姿勢(shì)是：身體略微的向前傾，把球微微的拍向遠(yuǎn)方，切勿將球拍的過(guò)遠(yuǎn)，否則你很快就失去控制。
關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)球訓(xùn)練,球感
一 、必備的條件
1. 強(qiáng)健的體能
運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)最基本也是最重要的技術(shù)，是學(xué)習(xí)各種籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。一般意義上來(lái)講，運(yùn)球并不難，但要真正的做到準(zhǔn)確熟練，還是有一定難度的。首先要具備的就是強(qiáng)健的體能。體能就是要去訓(xùn)練你的爆發(fā)力，一個(gè)人的爆發(fā)力好，就會(huì)運(yùn)用各式的運(yùn)球方法。例如在運(yùn)球過(guò)程中有的人換手運(yùn)球能力過(guò)人，快到對(duì)手來(lái)不及捕捉到你的球，這樣就在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中占據(jù)了主導(dǎo)地位。運(yùn)球是一個(gè)耗費(fèi)體力和耐力的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員必須要有好的身體素質(zhì)。
2. 身體的協(xié)調(diào)性
一般來(lái)說(shuō)，要想學(xué)會(huì)行進(jìn)間運(yùn)球，首先要學(xué)會(huì)原地運(yùn)球。初步學(xué)會(huì)行進(jìn)間運(yùn)球的要領(lǐng)，掌握正確的觸球部位，在打好原地運(yùn)球的基礎(chǔ)上，開始練習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球，這就要求訓(xùn)練者身體有足夠的協(xié)調(diào)性。大多人的手腳協(xié)調(diào)性很好，可以做到手部動(dòng)作和腳步移動(dòng)的協(xié)調(diào)性，但同時(shí)還有一部分人的協(xié)調(diào)能力不是特別好，在運(yùn)球過(guò)程中出現(xiàn)腳步凌亂，丟球的狀況。
二、運(yùn)球的技巧
1. 正確的運(yùn)動(dòng)手型
在籃球運(yùn)球時(shí)基本上是空掌的，實(shí)際上就是手指和手腕去接觸球，盡管我們可以隨手換球，但運(yùn)球時(shí)必須單手觸球，應(yīng)該使用自己的前臂和手腕手指將籃球壓向地面，切勿用手掌去觸球，這樣很容易就丟球。另外，必須要學(xué)會(huì)控制籃球彈起時(shí)候的高度和速度。在我們?nèi)粘５木毩?xí)過(guò)程中，在胸部到膝蓋處中不斷變化球的高度，除了改變運(yùn)球方向除外，其他時(shí)候，我們的收手應(yīng)該始終接觸到球的上方，一般是頂部。
2. 抬頭運(yùn)球
在運(yùn)球過(guò)程中，應(yīng)該是保持抬頭的姿勢(shì)，要時(shí)刻的注意到賽場(chǎng)上的局勢(shì)和狀況，以便于及時(shí)更改戰(zhàn)術(shù)和方向。如果一味的低頭運(yùn)球，你的球很容易就被對(duì)手給搶走，甚至當(dāng)自己處于有利于投籃的位置時(shí)也發(fā)現(xiàn)不了，錯(cuò)失良機(jī)。
三、運(yùn)球方法
1. 控制型運(yùn)球
一般說(shuō)來(lái)，當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)球的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)你很難繼續(xù)傳球，也不太容易去把球傳給你的隊(duì)友時(shí)，一般采用的是控制性運(yùn)球方法。這個(gè)時(shí)候一般采取是雙腿略微彎曲，身體向前傾的姿勢(shì)，這樣比較容易控制到球，也非容易的進(jìn)行變速。另外用不到的一只手臂應(yīng)該從肘部彎曲向外伸，一方面是為了保持平衡，另一方面，也是為了阻擋對(duì)手的進(jìn)攻。
2. 快速運(yùn)球
當(dāng)我們帶球向前沖的時(shí)候需要快速的運(yùn)球，以防止對(duì)手的阻攔和偷襲。在這種時(shí)候，我們通常采用的姿勢(shì)是：身體略微的向前傾，把球微微的拍向遠(yuǎn)方，切勿將球拍的過(guò)遠(yuǎn)，否則你很快就失去控制。這個(gè)時(shí)候，球的高度一般在胸部和腰部之間，最重要的是，在運(yùn)球過(guò)程中，一定要仔細(xì)的觀察四周的局勢(shì)，以做出準(zhǔn)確的判斷，或者是繼續(xù)前行，或者是轉(zhuǎn)變方向，或者是把球傳給隊(duì)友。
3. 變速運(yùn)球
運(yùn)球隊(duì)員想要突破對(duì)方的重圍時(shí)一般采用的是變速運(yùn)球。變速運(yùn)球不僅僅可以改變運(yùn)球的速度，更可以改變運(yùn)球的高度。在這過(guò)程中，我們通常使用的戰(zhàn)術(shù)是用小的步幅去接近對(duì)手，等到對(duì)手向你靠近時(shí)，突然加速，或者增大步子的幅度，并將球的高度降低到膝蓋的部位，快速突破保包圍前進(jìn).變速運(yùn)球是一項(xiàng)不太容易掌握的技術(shù)，需要我們?cè)谡莆赵剡\(yùn)球和一般行進(jìn)間運(yùn)球的基本要領(lǐng)后反復(fù)的多加練習(xí)。
四、跑位方法
我們?cè)陔娨暀C(jī)前或者在賽場(chǎng)上總是看到運(yùn)動(dòng)員們颯爽英姿，而當(dāng)我們真正地步入賽場(chǎng)時(shí)才發(fā)現(xiàn)，自身的僵硬不協(xié)調(diào)，甚至一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員到了賽場(chǎng)上也失去了往日的風(fēng)姿，跑的很笨拙。這其中的原因是因?yàn)楹芏嗳说那斑M(jìn)方向與身體的朝向并不是完全的一致，在跑位的過(guò)程中，我們要采取專門的運(yùn)動(dòng)員跑位方法，上體側(cè)身，一側(cè)的肩頭向運(yùn)動(dòng)的前方前傾，使身體的中心側(cè)重于向前，雙腳的用力部位通常在一只腳的內(nèi)側(cè)前腳掌部分，而另一只的外側(cè)前腳掌，腳趾要非常有力的抓緊地面，兩只腳的用力要盡可能的保持前腳后蹬和腿部積極前跨的姿勢(shì)，使步幅大而重心低。只有保持這樣的姿勢(shì)，才能行動(dòng)變向自如，順利奔跑。
五、培養(yǎng)球感
很多人不理解球感的重要性，事實(shí)上，在籃球的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球感的培養(yǎng)是很有必要的。經(jīng)常有很多人說(shuō)打球的狀態(tài)不好，球打著不順手，這其實(shí)就涉及到球感培養(yǎng)的問題。球感通常是指能夠比較精準(zhǔn)地感受到球的和總量，體積大小，彈跳力好壞，以及飛行速度變化方向等因素。從生理學(xué)上的角度說(shuō)就是，人的一切運(yùn)動(dòng)技能的過(guò)程實(shí)際上就是建立在運(yùn)動(dòng)型條件反射的過(guò)程當(dāng)中。影響球感的因素有很多，例如視覺方面，在比賽以及我們?nèi)粘Ｓ?xùn)練的過(guò)程中，有很多的客觀存在的事物可以引起對(duì)于視覺的刺激，從而影響訓(xùn)練者的心理變化，以及球籃場(chǎng)地的變化等等，都會(huì)影響訓(xùn)練者的球感，諸如此類的因素還有很多，這里不一一說(shuō)明。
總而言之，要想學(xué)好籃球，除了先天的身體素質(zhì)和后天的鍛煉外，更多的是要學(xué)會(huì)掌握技巧和方法，以達(dá)到更好的效果。
參考文獻(xiàn)：
[1]王暉，高巖.論籃球教學(xué)在素質(zhì)教育中的功能[J].松遼學(xué)刊(自然科學(xué)版)，2004(4):93-94.
[2]孫民治.籃球縱橫[M].人民體育出版社，1996.